专家解读 远离妊娠纹应从孕期开始预防

据统计，大约有70%的女性都会有妊娠纹的烦恼，妊娠纹一旦形成就很难祛除，极其影响美观。但大多数妈妈在妊娠纹还没有真正爬上自己肚皮之前，都存在侥幸心理而不加注意，殊不知一旦烙上“宝宝勋章”的痕迹，再要想去除的话，就要花几倍的时间精力和金钱了。预防胜于治疗，如果您正在孕期，建议您从现在就开始关注如何预防妊娠纹，才能起到事半功倍的效果。

预防妊娠纹的关键在哪里？医学专家研究发现，妊娠的形成原因90%是由于人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。简言之，由于孕期特殊体质关系，使得皮肤弹性变脆，随着体形的变化，最易在腹部、胸部、臀部、大腿、背部五个部位冒出妊娠纹。可见，预防妊娠纹的关键在于增加皮肤弹性。

专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前保健预防工作。为什么要控制孕期体重的增长？

孕期每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。这虽然已是老生常谈，但却是整个预防环节中，最难掌握和控制的。如今生活质量提高，孕妈妈的营养一般都不成问题。孕妈妈是一个大家庭中的重点保护对象，常见的是在几家老人的各种滋补品的“狂轰滥炸”压力下，加上孕妈妈的好胃口，控制体重早就成了一句空话，“为了宝宝”成了贪嘴的托词。殊不知，过剩的营养不是输送给了宝宝，而是长在了妈妈的肚皮和大腿上，成了妊娠纹的导火索。如果体重不加控制，其他预防措施都是白费功夫，打个比方，一个橡皮筋无论其有多大弹性，如果无限制拉升，也会有断裂的时候。更何况，孕妇如果超重还会增加难产的概率呢，为了宝宝和自己的身体，专家奉劝孕妈妈们，控制体重增长需要严格执行。

吃哪些食品可以弹加皮肤弹性呢？

1、富含胶原蛋白的食物：由于皮肤胶原纤维由蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物，如海参、鱼肉、猪蹄、肉皮、牛蹄、鸡翅等。避免摄取太油、太咸(容易水肿)的食物和过多的甜食(容易肥胖)。

2、富含维生素及矿物质的食物：维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、 鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。